思考法・マインドセット イライラの原因は「期待値」のズレ。他人に求めすぎる自分を楽にする「感謝の技術」
「なんでトイレットペーパーが切れてるのに、新しいのに替えておかないの？」「冷蔵庫のビール、冷えてないんだけど……」仕事から帰宅してホッと一息つきたい時間。それなのに、目に入ってくるのは「やってないこと」や「足りないこと」ばかり。疲れも相まっ...
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思考法・マインドセット 
子育て・教育 【脳科学】その集中力低下は「ポップコーン脳」？ショート動画が子どもの脳をハックする理由と回復法
「何度名前を呼んでも、スマホ画面から目を離さない」「宿題を始めても5分と続かず、すぐにソワソワしだす」「注意すると、以前よりも瞬間湯沸かし器のように激しく怒り出す」もし、小学校高学年から中学生になるお子さんにこのような変化が見られるなら、そ...
子育て・教育 AI時代に必須の「非認知能力」。小学生の今、家庭で育てたい一生モノのチカラ
「これからの時代、偏差値が高いだけでは通用しないかもしれない」「AIに仕事を奪われない、たくましい子に育ってほしい」小学生のお子さんを持つ親御さんなら、一度はこのような不安を感じたことがあるのではないでしょうか。教育改革が進み、従来の「暗記...
子育て・教育 「進学校で深海魚」VS「専門高校で上位」——大学進学に有利なのはどっち？
「せっかくなら、少しでも偏差値の高い高校へ行ってほしい」中学1年生、2年生のお子さんを持つ親御さんなら、一度はそう願ったことがあるのではないでしょうか。模試の結果を見ては一喜一憂し、志望校のランクを一つでも上げようと親子で奔走する。それは決...
子育て・教育 【実録】勉強嫌いな子が自分から机に向かう！心理学に基づく「肯定的な関わり方」と報酬ルール
「宿題やったの？」「まだやってないの？」毎日、こんな言葉を繰り返しては、ため息をついていませんか？仕事から帰ってきて疲れているのに、子供のダラダラした姿を見ると、つい感情的に怒鳴ってしまう。そして、寝静まった子供の顔を見ながら、「また言い過...
思考法・マインドセット 現在のあなたは過去の延長線上にある。脳の「自動化」を解除し、新しい自分になる方法
「気づけば、また同じような一日を過ごしてしまった」あなたには、そんな経験がないでしょうか。朝起きて、いつもと同じ通勤ルートを通り、同じような業務をこなし、帰宅してスマホを眺め、眠りにつく。心のどこかでは「このままではいけない」「もっと成長し...
思考法・マインドセット セロトニンを増やす農作業の力。うつ改善を目指す人が「シェア畑」を選ぶべき理由
「朝、どうしても布団から出られない」「何かやらなきゃと焦るけれど、体が鉛のように重い」メンタル不調による休職中や、在宅勤務で閉塞感を感じているとき、こうした感覚に襲われることは珍しくありません。私の友人もまた、仕事のストレスで適応障害と診断...
美容・健康 睡眠は「朝」に作られる。体内時計をリセットする起床後1時間の黄金ルール
「昨夜は暖房をつけたまま、耳栓をして寝た。夜中に起きることもなく、環境は完璧だったはずだ」それなのに、朝起きると体が重い。日中、会議中に強烈な眠気が襲ってくる。夕方になると集中力が切れ、仕事が手につかない。もしあなたがそう感じているなら、あ...
子育て・教育 「私がダメだから子供も…」その不安を手放す。1日3分で親の自己肯定感を癒やす「セルフ・コンパッション」
夜、子供がようやく寝静まったあとのこと。ふと訪れた静寂の中で、今日の出来事が走馬灯のように頭を巡ることはありませんか？「どうしてあんなに怒鳴ってしまったんだろう」「もっと話を聞いてあげればよかった」「私って、なんてダメな母親なんだろう」スマ...
美容・健康 真冬の睡眠革命。なぜエアコン暖房は「朝まで18℃」が正解なのか？
「昨日はお風呂の時間を守り、筋弛緩法も試した。寝付きは驚くほど良かった」第2回で紹介したメソッドを実践し、スムーズな入眠を手に入れたあなた。しかし、翌朝こんな風に感じてはいないでしょうか。「夜中に寒くてトイレに起きてしまった」「朝、布団から...