美容・健康

「昨夜は暖房をつけたまま、耳栓をして寝た。夜中に起きることもなく、環境は完璧だったはずだ」それなのに、朝起きると体が重い。日中、会議中に強烈な眠気が襲ってくる。夕方になると集中力が切れ、仕事が手につかない。もしあなたがそう感じているなら、あ...

「昨日はお風呂の時間を守り、筋弛緩法も試した。寝付きは驚くほど良かった」第2回で紹介したメソッドを実践し、スムーズな入眠を手に入れたあなた。しかし、翌朝こんな風に感じてはいないでしょうか。「夜中に寒くてトイレに起きてしまった」「朝、布団から...

「明日は大事なプレゼンがある。早く寝なければ」そう思って23時に布団に入ったのに、時計を見ればもう深夜1時。「早く寝なきゃ」と焦れば焦るほど、心臓の鼓動が早くなり、目は冴え、思考が止まらなくなる。多くのビジネスパーソンが経験するこの現象は、...

「毎日6時間は寝ているのに、日中ずっと体がだるい」「週末にたっぷり寝てリセットしたはずなのに、月曜日が一番辛い」もしあなたがそう感じているなら、それは単なる「その日の疲れ」ではありません。あなたの脳と体には、自覚なしに蓄積し続ける「睡眠負債...

「部活で毎日あんなに走っているのに、なんで私の太ももはこんなに太いんだろう？」「運動してるからお腹が空くし、食べないと動けない。でも、食べたら太る…どうすればいいの？」あなたは今、鏡の前で自分の脚を見て、そんなため息をついていませんか？周り...