思考法・マインドセット イライラの原因は「期待値」のズレ。他人に求めすぎる自分を楽にする「感謝の技術」
「なんでトイレットペーパーが切れてるのに、新しいのに替えておかないの？」「冷蔵庫のビール、冷えてないんだけど……」仕事から帰宅してホッと一息つきたい時間。それなのに、目に入ってくるのは「やってないこと」や「足りないこと」ばかり。疲れも相まっ...
思考法・マインドセット
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思考法・マインドセット 現在のあなたは過去の延長線上にある。脳の「自動化」を解除し、新しい自分になる方法
「気づけば、また同じような一日を過ごしてしまった」あなたには、そんな経験がないでしょうか。朝起きて、いつもと同じ通勤ルートを通り、同じような業務をこなし、帰宅してスマホを眺め、眠りにつく。心のどこかでは「このままではいけない」「もっと成長し...
思考法・マインドセット セロトニンを増やす農作業の力。うつ改善を目指す人が「シェア畑」を選ぶべき理由
「朝、どうしても布団から出られない」「何かやらなきゃと焦るけれど、体が鉛のように重い」メンタル不調による休職中や、在宅勤務で閉塞感を感じているとき、こうした感覚に襲われることは珍しくありません。私の友人もまた、仕事のストレスで適応障害と診断...