思考法・マインドセット セロトニンを増やす農作業の力。うつ改善を目指す人が「シェア畑」を選ぶべき理由
「朝、どうしても布団から出られない」「何かやらなきゃと焦るけれど、体が鉛のように重い」メンタル不調による休職中や、在宅勤務で閉塞感を感じているとき、こうした感覚に襲われることは珍しくありません。私の友人もまた、仕事のストレスで適応障害と診断...
思考法・マインドセット 
美容・健康 睡眠は「朝」に作られる。体内時計をリセットする起床後1時間の黄金ルール
「昨夜は暖房をつけたまま、耳栓をして寝た。夜中に起きることもなく、環境は完璧だったはずだ」それなのに、朝起きると体が重い。日中、会議中に強烈な眠気が襲ってくる。夕方になると集中力が切れ、仕事が手につかない。もしあなたがそう感じているなら、あ...
子育て・教育 「私がダメだから子供も…」その不安を手放す。1日3分で親の自己肯定感を癒やす「セルフ・コンパッション」
夜、子供がようやく寝静まったあとのこと。ふと訪れた静寂の中で、今日の出来事が走馬灯のように頭を巡ることはありませんか？「どうしてあんなに怒鳴ってしまったんだろう」「もっと話を聞いてあげればよかった」「私って、なんてダメな母親なんだろう」スマ...
美容・健康 真冬の睡眠革命。なぜエアコン暖房は「朝まで18℃」が正解なのか？
「昨日はお風呂の時間を守り、筋弛緩法も試した。寝付きは驚くほど良かった」第2回で紹介したメソッドを実践し、スムーズな入眠を手に入れたあなた。しかし、翌朝こんな風に感じてはいないでしょうか。「夜中に寒くてトイレに起きてしまった」「朝、布団から...
Google Workspace関連 【決定版】個人事業主がGoogle Workspaceを使うならムームードメイン一択な理由
「フリーランスとして独立したけれど、仕事のメールが『@gmail.com』のままで良いのだろうか？」開業届を出し、名刺を作り、いざ営業を始めようとしたとき、多くの個人事業主がこの「メールアドレスの壁」に直面します。プライベートな無料アドレス...
美容・健康 米軍式「2分で寝落ち」は本当か？科学的に正しい筋弛緩法と入浴の技術
「明日は大事なプレゼンがある。早く寝なければ」そう思って23時に布団に入ったのに、時計を見ればもう深夜1時。「早く寝なきゃ」と焦れば焦るほど、心臓の鼓動が早くなり、目は冴え、思考が止まらなくなる。多くのビジネスパーソンが経験するこの現象は、...
美容・健康 なぜ「寝ても疲れが取れない」のか？科学が解明した睡眠負債の正体と脳への影響
「毎日6時間は寝ているのに、日中ずっと体がだるい」「週末にたっぷり寝てリセットしたはずなのに、月曜日が一番辛い」もしあなたがそう感じているなら、それは単なる「その日の疲れ」ではありません。あなたの脳と体には、自覚なしに蓄積し続ける「睡眠負債...
美容・健康 女子高生のダイエット食事法｜運動部でも太ももスッキリ！親と始める-5kgの習慣
「部活で毎日あんなに走っているのに、なんで私の太ももはこんなに太いんだろう？」「運動してるからお腹が空くし、食べないと動けない。でも、食べたら太る…どうすればいいの？」あなたは今、鏡の前で自分の脚を見て、そんなため息をついていませんか？周り...